【週1でも効果あり！】パーソナルジムで結果を出す秘訣を徹底解説！

2024-09-24/重広隆パーソナルトレーニング

「パーソナルジムに興味はあるけど、週1回しか通えない…」

そんなあなたも大丈夫！週1回のパーソナルトレーニングでも、正しい方法で取り組めばしっかりと効果を実感できます。この記事では、週1回のパーソナルトレーニングで結果を出すための秘訣を、料金相場や具体的なコツと合わせて詳しく解説していきます。

この記事を書いた人

重　広隆

【京都】パーソナルトレーニング整体Reglisse代表/理学療法士「動ける体作り」をコンセプトに機能改善、健康的なダイエットサポートしています。理学療法士だからできるトレーニングメソッドを展開中！運動初心者の方、少しカラダに不安があるけど、トレーニングしたい方。ぜひ一緒にトレーニングしましょう！

週1回のパーソナルジムでも得られる3つの効果

パーソナルトレーニングに通う目的は、ダイエット、筋力アップ、ボディメイク、健康維持など人それぞれ。目的によってトレーニング内容は変わりますが、週1回でも得られる効果は共通しています。

パーソナルトレーナーがあなたの体の状態や目標に合わせて、最適なトレーニングメニューを提案してくれます。自己流トレーニングでありがちな、間違ったフォームや効果の出にくいメニューとはサヨナラ！効率的に目標達成を目指せます。

トレーナーとの対話を通じて、自分の体の状態や目標を客観的に見つめ直すことができます。励ましやアドバイスをもらうことで、モチベーションを維持し、トレーニングを継続しやすくなります。

週1回のパーソナルトレーニングは、1週間を振り返り、次の週への目標を設定する良い機会に。暴飲暴食してしまった週があっても、パーソナルトレーニングで気持ちを切り替え、「次の1週間こそは頑張る！」という前向きな気持ちになれます。

パーソナルジムの料金は、ジムの種類やコースによって異なります。

短期集中型：短期間で結果を出すことを目的としたジム。料金は高めですが、集中的なトレーニングと食事指導で目標達成を目指せます。
継続型：長期的な視点で、トレーニングを習慣化することを重視するジム。料金は比較的リーズナブルで、自分のペースで続けられます。

週1回通う場合は、継続型のジムがおすすめ。1回あたりの料金は7,000円～10,000円程度が相場です。

パーソナルトレーニング整体Reglisseでは継続型のパーソナルジムです。

気になる方は料金表をチェックしてください。

週1回のパーソナルトレーニングでも効果を出すためには、以下の3つのポイントを押さえましょう。

「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」だけでは、モチベーションは続きません。具体的な目標を設定することで、トレーニングの効果を高められます。

数値目標：体重、体脂肪率、筋肉量など、数値で目標を設定しましょう。
期限：いつまでに目標を達成したいのか、期限を決めましょう。
中間目標：大きな目標を達成するために、小さな目標をいくつか設定しましょう。

トレーニングに関する目標設定に関する詳細な記事はこちらもご覧ください。

【これで失敗しない】ダイエット成功の秘訣は目標設定にあり！失敗しないための5つのステップ

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、食事管理が欠かせません。

摂取カロリーと消費カロリー：ダイエットには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが大切です。
栄養バランス：タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを意識しましょう。
食事記録：食事内容を記録することで、自分の食生活を見直すことができます。

ダイエット：ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も併用するのがおすすめ。
筋力アップ：自重トレーニングや軽いダンベルを使ったトレーニングがおすすめ。

トレーナーと相談して自宅でのトレーニングメニューを提案してもらおう！

週1回のパーソナルトレーニングでも、正しい方法で継続すれば、理想の体を手に入れることは可能です。この記事でご紹介したポイントを参考に、あなたもパーソナルトレーニングに挑戦してみませんか？

まずは体験レッスンから！多くのパーソナルジムでは、体験レッスンを実施しています。まずは気軽に体験レッスンを受けて、自分に合ったジムを見つけてみましょう！

京都市左京区高野にあるパーソナルトレーニング整体では料金に見合ったトレーニングプランを提供しています。回数券制なので好きな時に使えるようになっています。

お気軽に体験トレーニングへお越しください！