コラム

ピラティスvsパーソナルジム – どちらが痩せやすい？【ダイエット効果を徹底比較】

「痩せたい！」「でも、運動は苦手…」

そう思っているあなたへ。

昨今ブームになっているピラティスとパーソナルジム、どちらもダイエットに効果的と言われていますが、実際どちらが痩せるのでしょうか？

今回は、それぞれのメリット・デメリットを徹底比較し、あなたにぴったりの方法を見つけるお手伝いをします。

この記事を書いた人

重　広隆

【京都】パーソナルトレーニング整体Reglisse代表/理学療法士 「動ける体作り」をコンセプトに機能改善、健康的なダイエットサポートしています。理学療法士だからできるトレーニングメソッドを展開中！運動初心者の方、少しカラダに不安があるけど、トレーニングしたい方。ぜひ一緒にトレーニングしましょう！

ピラティスの特徴、メリット、デメリット

ピラティスは、体幹（コア）を鍛えながら、しなやかな筋肉を作り、姿勢改善や柔軟性向上を目的としています。体幹を意識することで日常動作が軽くなり、基礎代謝のアップが期待できます。

ピラティスのメリット

デメリット

ピラティスは消費カロリーは有酸素運動ほど高くはありませんが、続けることで基礎代謝が上がりやすい。体のラインが整うため、見た目が引き締まりやすいと考えます。

パーソナルジムの特徴、メリット、デメリット

パーソナルジムはトレーナー指導のもと、個別トレーニングメニューで効率的に脂肪燃焼を目指します。

パーソナルジムのメリット

デメリット

パーソナルジムは消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果が期待できる。トレーナーがつくことでモチベーションが維持しやすい。

結論！ 結局どっちが痩せるの？

「短期間で痩せたい」ならパーソナルジム、「体質から改善したい」ならピラティス がおすすめです。

パーソナルジムは、トレーナー指導のもと、集中的にトレーニングを行うため短期間で体重を落としたい方に向いています。

ピラティスは、体の歪みを整え基礎代謝を上げることで、太りにくい体作りを目指します。時間はかかりますが、リバウンドしにくい体を目指したい方におすすめです。

まとめ

ピラティスとパーソナルジム、どちらにもダイエット効果が期待できますが、あなたの目的やライフスタイルに合った方法を選ぶのが最も効果的です。ピラティスは体幹強化で内側から変わりたい方に、パーソナルジムは短期集中で結果を出したい方におすすめです。

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