ギックリ腰を卒業することができました
理学療法士さんがやっているパーソナルジムで、私はそれが決定打でお世話になってます。
1年前にギックリ腰を経験しました。それからというもの腰が時々痛くなり、接骨院で「椎間板炎症」と言われ、毎回鍼灸で治療していましたが、子育てや仕事にとっても支障が出るので、いいかげん根本的になんとかしたい！！！と思っていました。接骨院の先生に、治療と同時並行で、腰回りの筋肉をつけたほうがいいと言われジムを探すことに。ムキムキになりたいわけではなく、まずは腰をちゃんと治し、自分の身体と一生付き合っていくための土台を作り直したいと思ったので、そこを理解して的確にアドバイスいただけるトレーナーさんがいいな、と。
間違った筋トレを頑張ってしてしまい、逆に身体を痛めるパターンをよく聞いていたのでここは慎重に。こちらは理学療法士さんがトレーナーなので、しっかりとしたエビデンスや判断のものにアドバイスいただけのではないかと安心できました。
実際、毎回、はじめに腰の状態を確認してからそれに合わせて臨機応変にトレーニングを組んでくださいます。話しやすい先生です。適度な声かけで、ほどよく負荷をかけてくださいます。家でできる筋トレを数個教えてもらい、できる範囲で朝夕やっています。ジムを週１ペース＆接骨院で月３回治療を続けて約１ヶ月半、少しづつですが確実に腰の痛みは減ってきました。
あと、理学療法士さんだけあって、人体の骨格模型が置いてあるのですが、腰痛や身体のことなど質問すると、「ここの椎間板や骨がこうなっているから痛みがでる」など、視覚的にもわかりやすく説明してもらえて、「なるほど！だからここを今鍛えるのか！」と納得できるのがよいです。あと地味に、こども（小学生）を連れていってもとてもウェルカムだったのがありがたかったです。
他のジムに行ったことがないので比較はできかねますが、私は今後もこちらでお世話になりたいなあと思っています。
要因は様々かと思いますが、腰の痛い方の参考になれば幸いです。まだまだ自分の身体をあきらめないぞー！って私は思えました。
トレーナーからお客様へ
毎年冬におこるギックリ腰…ギックリ腰を根本改善することを目標に当ジムに入会していただきました。接骨院の先生にも筋トレはしたほうがいいと言われていたが、どんな運動が自分にあっているのか。
毎回腰の状態、カラダの硬さをチェックしながら股関節や腰回りの硬さをとるストレッチを行いました。少しずつ弱い筋肉、使えていない筋肉を鍛えていきました
今年の冬はギックリ腰もならず、運動も行えるようになりました。
今後も自宅でストレッチとトレーニングを継続していただくため、動画でトレーニングメニューを送らせていただき、運動を習慣化してもらえればと思います！
